经历了八天的中秋国庆长假后，你是不是感觉自己的大脑和身体都被深深地沉浸在了“假期模式”中？别担心，这是正常的，我们都需要一些时间来适应从闲散到高效的生活节奏转变。针对这种所谓的“假期综合症”澳门1号为大家总结了以下几招有效的调整方法，大家快学习起来！

调整饮食

健康的饮食可以帮助你恢复精力，提高注意力，长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品。

学会“放松”

睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均由疗效或辅助治疗作用。或者泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。

循序渐进

节后刚开始工作，尤其是前一周的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐。

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