转眼间，我们就迎来了“暑气未消，秋凉未至”的末伏天。末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号！

末伏之后，面对炎热潮湿、温差变大的天气，我们怎样才能保持身体的健康呢？末伏养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！

1、吃丝瓜——清热解暑

三伏吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火的“好帮手”。

2、吃苦瓜——降脂解毒

苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾开胃，益气解乏。苦瓜中含有的苦瓜素，有助于减脂，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃。

3、吃冬瓜——增强食欲

冬瓜富含八种人体必需的氨基酸，八种微量元素。冬瓜不含脂肪，营养结构合理，可以有效解决夏天的食欲不振。冬瓜含钠量较低，含钾较高，对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。

4、喝荷叶绿豆粥：清热解暑

三伏天天气炎热，老人和孩子的消化系统不佳，食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑，还能和中养胃。

5、喝薏米红豆粥——健脾祛湿

伏天湿热严重，出汗很多，需要祛湿健脾。薏米又叫苡仁、六谷子，性凉、味甘淡、具有健脾、除湿、清热化脓等作用。性温，适合大部分人群。

6、喝山楂冰粥——消脂开胃

山楂开胃养脾，适合胃口不佳的老人孩子。

今日末伏， 澳门1号生物祝愿你，在末伏时光，对美好未来翘首期待，心态平和，闲心不改，成为最好的自己！