母亲节到了，在此祝天下所有母亲，节日快乐！生活中很多时候身为母亲的她们却因辛苦操劳而忽视了自身健康，在这个属于妈妈的节日里，我们准备了一份养生攻略，送给每一位妈妈，让她们保持良好的健康状态，希望全天下的母亲们都能健康快乐！

       35岁以后的女性元气开始亏虚，体质变弱，要注意补气养血，日常膳食中注意荤素搭配，营养均衡。山药、大枣、桂圆等是补气养血的优质食物，还可多吃时令水果补充各种维生素。

这些食物对女性好：

       红枣：红枣味甘性温，归脾胃经，具有健脾益胃，养血安神，缓和药性的作用。中医认为甜味的食物入脾，能健脾益胃生血。枣作为药用最早见于《神农本草经》收载，《吴氏本草》的“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气” 及《本草备要》的“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色”都概括了红枣的功用。

       桂圆：桂圆性温、味甘，入脾、心、肝三经，有补益心脾、养血安神的作用。桂圆补益而不滋腻，且甘甜温补，适合作为补品，还可日常当零食嚼食或煲汤。

       枸杞：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》记载：“枸杞味苦、寒，主五内邪气，热中消渴，周痹。久服，坚筋骨，可轻身不老。”《本草纲目》又云：“滋肾、润肺、明目。”

       核桃：核桃仁性温，味甘，入肺、肾、大肠经，可补肾、温肺、润肠，具有很高的药用价值。

       黑芝麻：黑芝麻性甘、平，归肝、肾、大肠经。《神农本草经》中记载，芝麻有“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”的作用。

       小米：小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。小米性味甘咸，微寒，平时多吃小米也能增强体质，增加抵抗力，让人更加精神有活力。

       莲子：《王氏医案》：莲子，最补胃气而镇虚逆，若反胃由于胃虚，而气冲不纳者，但日以干莲子细嚼而咽之，胜于他药多矣。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。